¿Eres de los que se sienten cansadísimos en otoño? ¡No eres el único!
Y es que en otoño nos cuesta levantarnos, no paramos de bostezar y sólo soñamos con que llegue la hora de la siesta… Esto se debe a la falta de luz solar, que se acentúa con el cambio de hora y que provoca que nuestro cuerpo produzca menos hormonas, encargadas de mejorar nuestro ánimo.
Pero hoy te vamos a dejar 5 consejos que harán que vivas este otoño lleno de energía, ¿empezamos? 😉
1.- «MENS SANA IN CORPORE SANO»
Estamos cansados de oír y repetir esta frase pero, ¿realmente la aplicamos a nuestro día a día?
Aunque en esta época del año nos cueste más no podemos olvidar estos puntos:
- Haz ejercicio todos los días. No hace falta machacarte en el gimnasio si no quieres , bastará con caminar o pasear un rato cada día. Aprovecha las horas de luz y absorbe toda la que puedas, ésto te ayudará a absorber mejor la Vitamina D
- Sigue una buena alimentación. Tras un verano de excesos es importante reajustar tu dieta. Consume productos de temporada que sean ricos en vitaminas. De esta manera les ganaremos la batalla a los virus. Puedes probar también a consumir alimentos que mejoren tu buen humor, te dejamos unos ejemplos aquí
- Hidrátate. En verano no se nos olvida la hidratación, hace calor, sentimos sed y por lo tanto bebemos. En otoño invierno es más complicado, ¿verdad? Un truco puede ser tener una botella siempre a mano, de esta manera nos acordaremos más fácil de darle un sorbo. Recuerda que beber poca agua ralentiza el metabolismo y te hace sentir más cansado.
- Descansa suficiente. Parece evidente pero a veces lo olvidamos. El descanso es imprescindible para aumentar tu energía y combatir al cansancio
2.- CULTIVA EL OPTIMISMO
La actitud es de las cosas más importantes en esta vida. Si no hay actitud, no hay nada. Por eso es importante trabajar esa actitud positiva cada día y así vencer al pesimismo o la melancolía. Te dejamos unas ideas de cómo hacerlo fácilmente:
- Comienza el día con un desayuno tranquilo y en familia. Empezar el día sin prisa y compartiendo tiempo con los tuyos te hará sentir mejor. Así que ya sabes, pon un poquito antes la alarma y tómate tu tiempo
- Escucha música alegre, sobretodo a primera hora de la mañana. Y es que a menudo ponemos la música que mejor define nuestro estado de ánimo que normalmente en esta época es melancólico y perezoso. Pero, ¿qué pasaría si pusiéramos la música con la cabeza en vez de con el corazón? Pues que aumentará la serotonina (hormona del bienestar) y te llenarás de buen rollo y energía positiva que te acompañarán el resto del día. Así que recuerda, a partir de ahora, en vez de dejar que el estado de ánimo elija la música, vamos a hacer que la música elija al estado de ánimo, ¿te parece? 😉
- Rodeate de mensajes positivos. Unas láminas con frases optimistas, una agenda que te recuerde que tienes que sonreír, un bolso que te diga lo guap@ que estás hoy… Los mensajes positivos harán que, sin darnos cuenta, mejoremos nuestro estado de ánimo aunque sea unos segundos
- Sonríe, sonríe y vuelve a sonreír. Hay muchs estudios que demuestran que reir en una medicina natural y muy eficaz. Cuando ríes, reduces tus niveles de estrés, aumentas tu capacidad pulmonar, mejoras tu sistema inmunológico y haces que la circulación de la sangre sea más rápida… Por lo que sonríe, si no lo haces por gusto, hazlo aunque sea por salud 😉
3.- GUARDA UN TIEMPO PARA EL OCIO
Sí, ha vuelto la rutina tras un verano perfecto. Pero no por ello se acaba nuestra vida social ni mucho menos. Así que ya sabes, haz un hueco en tu agenda y queda con tus amigos para comer o cenar, tómate una cervecita con tus compañeros al salir del trabajo o disfruta simplemente con tu familia de una buena tarde de películas o juegos de mesa. Está comprobado que compartir tiempo con nuestros seres queridos, aporta autoestima, ilusión y vitalidad, muy necesarias en esta época del año.
4.- RENUEVA TU CASA Y TUS ESPACIOS DE TRABAJO
La decoración de tu hogar, oficina o lugar donde pases tu tiempo cada día, afecta directamente a nuestro estado de ánimo. Es por eso que tenemos que conseguir un espacio alegre y optimista que nos ayude a sonreír en cualquier situación.
Dar un toque de color a tu hogar hará que te sientas más alegre. Te dejamos un artículo muy interesante de cómo afecta cada color a nuestro estado de ánimo. Te dará ideas sobre qué colores elegir para tu hogar. Puedes leerlo aquí
Por otro lado, estrenar un objeto siempre nos pone de buen humor. Puedes probar con cosas simples como una agenda para el trabajo, una hucha para ahorrar para tus siguientes vacaciones o un cuadro que te diga cada vez que pases lo mucho que vales
5.- HAZ UNA LISTA DE OBJETIVOS Y VE A POR ELLOS
En Septiembre siempre tenemos una sensación de nuevo curso, aunque haga ya años que no vamos al cole, ¿verdad?
Por eso elegir metas ahora te hará mantenerte motivado para alcanzar un nuevo objetivo. Pero no elijas metas imposibles, no caigas en la «rutina de las metas» (gym, dejar de fumar…), busca una meta con el corazón, que te aporte felicidad, que sea un antes y un después en tu vida. Tómate el tiempo que haga falta para elegir esa meta que hará que éste otoño sea un otoño especial y luego vete a por ella.
¿Vas a poner en práctica estos #consejoseica?
¡Nos encantaría saber si te han funcionado! 😉
Equipo eica
eica inmobiliaria Donosti
#19AñosContigo